Nejčastější mýty o kouření

Kuřáci umírají průměrně o 14 let dřív než nekuřáci. Kouření je také hlavní příčinou úmrtí celé poloviny všech, kteří rázně a včas neskončili se svým zlozvykem. Ačkoliv už se dnes velmi dobře ví, že kouření je jedním z hlavních rizikových faktorů mnoha nemocí, někteří stále žijí v zajetí přetrvávajících mýtů o tabákovém kouři.

8 nejčastějších mýtů

Mýtus: Moje ostatní zdravé návyky vynahradí kouření.
Fakt: Někteří kuřáci se snaží ospravedlnit svůj zlozvyk tvrzením, že dodržování správné výživy a dostatek pohybu jim postačí k udržení pevného zdraví. Výzkumy však ukazují, že zdravá strava a cvičení nesnižují zdravotní rizika spojená s kouřením. Kouření ovlivňuje každý orgánový systém v těle, takže myslet si, že váš ideální životní styl bude působit proti účinkům kouření, není realistické.

Mýtus: Přechod na „light“ cigarety sníží zdravotní rizika kouření.
Fakt: Kuřáci, kteří přejdou na značky označené „light", nutně kompenzují nižší obsah dehtu a nikotinu tím, že inhalují kouř rychleji nebo častěji, vykouří více z každé cigarety nebo zvýší počet denně vykouřených cigaret.

Mýtus: Kouřím už tak dlouho, že víc už si uškodit nemůžu.
Fakt: Škody způsobené kouřením se kumulují. Čím déle člověk kouří, tím větší je riziko život ohrožujícího onemocnění. Odvykání kouření bez ohledu na věk přináší zdravotní výhody. Kuřáci, kteří přestanou kouřit do 35 let, mohou až z 90 % zabránit riziku zdravotních problémů vznikajících v důsledku kouření. Kuřák, který skončí dříve, než v 50 letech, sníží o polovinu riziko úmrtí během následujících 15 let v porovnání s někým, kdo i nadále kouří.

Mýtus: Snažit se přestat kouřit, mě stresuje, a to je nezdravé.
Fakt: Je pravda, že snažit se zbavit závislosti na tabáku je stresující. Ale neexistuje žádný důkaz, že tento stres má negativní dlouhodobé dopady. Ve skutečnosti výzkumy ukazují, že ti, kteří přestali kouřit, začali lépe jíst, více cvičit a pociťovali sami se sebou větší spokojenost.

Mýtus: Zvýšení tělesné hmotnosti, které zpravidla nastává, když přestanete kouřit, je stejně nezdravé jako kouření.
Fakt: Bývalí kuřáci přiberou v průměru o 6,3 kg. Ale riziko, které představuje nějaké to kilo navíc, je nepatrné ve srovnání s rizikem dalšího kouření.

Mýtus: Jediný způsob, jak skončit s cigaretami, je ze dne na den.
Fakt: Někteří kuřáci si myslí, že přestat kouřit najednou je nejlepší způsob a že vůle je jediným účinným nástrojem k omezení tabákové závislosti. Mají částečně pravdu, dostatek pevné vůle je zásadní. Ale kuřáci mají větší šanci uspět při odvykání, když využijí poradenství a léky pro odvykání kouření, včetně nikotinu (žvýkačky, náplasti, pastilky, inhalátor nebo nosní sprej).

Mýtus: Produkty s nikotinem na odvykání kouření jsou stejně nezdravé jako kouření samo.
Fakt: Nikotin je bezpečný, pokud je používán podle pokynů. Dokonce každodenní několikaleté užívání nikotinu bude bezpečnější než kouření. Cigarety kromě nikotinu obsahují dalších 4 000 sloučenin, včetně více než 60 známých karcinogenů.

Zdroje:

WebMD