Neaktivní životní styl zvyšuje riziko chronických onemocnění

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí má 25 % Američanů neaktivní životní styl (udělají méně než 5 000 kroků denně) a 75 % nesplňuje doporučení ohledně týdenní fyzické aktivity (150 min mírné aktivity každý týden a posilování svalů dvakrát týdně) k udržení dobrého zdraví.

Vědci tvrdí, že nedostatek tělesné aktivity je hlavní příčinou chronických onemocnění jako je cukrovka, obezita a onemocnění jater, a že i lidé, kteří si vyčlení čas na pravidelné cvičení, ale jinak vedou sedavý způsob života, nemusí být dostatečně aktivní pro boj s těmito nemocemi.

Nejhorší je nečinnost

Nečinnost spolu s dostupností vysoce kalorických potravin vedla k zvýšenému výskytu metabolických dysfunkcí u Američanů.

V nedávné studii lékaři zjistili, že negativní fyziologické změny spojené s vyšším rizikem diabetu typu 2 se objevují u lidí, kteří přešli z každodenní intenzivní fyzické aktivity (více než 10 000 kroků denně) do nečinnosti (méně než 5 000 kroků denně).

Pohyb musí být pravidelný

Když lidé tráví většinu svého času sezením, mají stále větší riziko chronických onemocnění, i když si občas udělají čas na cvičení. Optimální je, pokud si lidé mohou dopřát pravidelný pohyb v průběhu celého dne, pak se budou cítit lépe a budou méně náchylné ke zdravotním problémům.

Každý by se měl pokusit ujít alespoň 10 000 kroků denně. Ne všechny najednou, ale 500 až 1000 kroků každých pár hodin je dobrý cíl.

Změňte svůj životní styl

I malé změny životního stylu mohou zvýšit počet kroků, které ujdeme každý den. Takovou změnou může být např. použití schodů místo výtahu, chůze do práce nebo z práce (nebo projít pěšky alespoň několik zastávek autobusu) či plánování času na krátké procházky v průběhu celého dne. Také děti by měly být vedeny k aktivnímu životnímu stylu s každodenním pravidelným vykonáváním pohybových a sportovních aktivit, který jim poskytne dlouhodobý zdravotní přínos.

Zdroje:

Science Daily