Tipy pro zdravý močový měchýř

Články a studie:
Pro zdravotníky
Pro pacienty

7. 12. 2011 | Inkontinence a urologické problémy | Zelená hvězda

Jak se vyhnout nepříjemným problémům s ovládáním močového měchýře a inkontinencí? Začněte prevencí a pokuste se dodržovat následující doporučení, která vám mohou pomoci předejít či alespoň zmírnit možné zdravotní potíže.

Co dělat pro zdravý močový měchýř?

Udržujte si zdravou váhu – čím těžší jste, tím větší váha tlačí na močový měchýř.
Posilujte pánevní dno – speciální Kegelovo cvičení představující střídavé zatínání a uvolňování svalstva pánevního dna, podobně jako při opakovaném zadržování proudu moči při močení, je dobrým způsobem, jak si udržet celoživotní kontrolu nad močovým měchýřem.
Vyhněte se špatným nápojů – pivu, kávě, čaji neboli téměř všemu, co obsahuje alkohol nebo kofein a může zvýšit aktivitu močového měchýře a vést k úniku moči. Nepijte příliš mnoho tekutin ani příliš málo. Nedostatečný pitný režim má za následek příliš koncentrovanou moč a zácpu, což může dráždit močový měchýř a způsobit inkontinenci. Optimální je konzumovat přibližně 9 šálků tekutin denně (asi 2 litry).
Vyhněte se dráždivým potravinám – některé potraviny mohou zhoršovat inkontinenci, např. čokoláda (další zdroj kofeinu), stejně jako kořeněné nebo kyselé potraviny (rajčata, citrusové plody).
Nekuřte – nejen, že kouření z dlouhodobého hlediska zvyšuje riziko rakoviny močového měchýře, ale cigaretový kouř a nikotin rovněž působí dráždivě na močový měchýř. Také chronický kašel spojený s kouřením může vést k nechtěnému úniku moči.
Zvažte rizika a přínosy léčby – těsně pod močovým měchýřem mužů se nachází prostata obklopující močovou trubici. Vzhledem k tomu, že se tato žláza téměř u všech mužů s přibývajícím věkem zvětšuje, může to mít významný vliv na zdraví močových cest. Inkontinence je také častý vedlejší efekt léčby rakoviny prostaty. Nicméně již existují zákroky, u nichž je méně pravděpodobné, že povedou k inkontinenci, a většina pacientů tak opět získá kontrolu nad močovým měchýřem.
Chraňte se před infekcí močových cest – infekce močových cest může způsobit dočasnou inkontinenci (obzvláště pokud jste náchylní k těmto potížím), protože bakterie, které běžně napadají močový měchýř, oslabují svaly močové trubice.
Předejděte zácpě- konzumujte dostatečné množství vlákniny a tekutin, plný konečník vyvíjí tlak na močový měchýř a způsobuje častější potřebu močit.