Jak zvládnout hyperaktivní měchýř v práci?

Články a studie:
Pro zdravotníky
Pro pacienty

26. 10. 2011 | Inkontinence a urologické problémy | Zelená hvězda

Trpíte-li hyperaktivním močovým měchýřem, víte jistě, jak obtížné a nepříjemné může být řešit tyto potíže v práci či při jakékoliv činnosti mimo domov. Jak zůstat v suchu a přitom zvládnout všechny běžné každodenní činnosti mimo domov? Nezbytné je samozřejmě vyhledat včas lékařskou pomoc, ovšem úspěšná léčba může nějakou dobu trvat. Mezitím můžete využít několik tipů, které vám pomohou zvládnout hyperaktivní měchýř v kanceláři, v obchodě či v dopravním prostředku.

Pozor na dehydrataci

Omezit pitný režim, abyste méně močili, není zrovna dobrý nápad. Snížený příjem tekutin může být kontraproduktivní. Ke kontrakcím močového měchýře totiž často dochází i bez ohledu na to, jak moc je naplněný. Koncentrovaná moč naopak dráždí močový měchýř. Udržujte tedy zdravý příjem tekutin během celého dne.

Řiďte se podle plánu

Plánovaný příjem tekutin a močení jsou klíčem k ovládání vašeho močového měchýře. Pokud víte, že budete mít velkou prezentaci v poledne, přestaňte pít tekutiny asi v 11 hod. a pak si dojděte na toaletu těsně před vstupem do zasedací místnosti.

Toalety a únikové cesty

Veďte v patrnosti všechny toalety na vašem pracovišti, případně v místě, kde se právě nacházíte. Nechte si vždy únikovou cestu. Při pracovních setkání či konferencích seďte raději v zadní části místnosti a v blízkosti dveří, pokud je to možné.

Omezte spouštěče vašich potíží

Vyhýbejte se v pracovních situacích všemu, co vyvolává potíže s hyperaktivním močovým měchýřem, jako je káva a další nápoje s kofeinem, kyselé nápoje (pomerančová džus), čokoláda nebo pikantní jídla.

Plánujte si cesty

Vyberte si místa v letadlech či v jiných dopravních prostředcích v předstihu, pokud je to možné, abyste mohli sedět blízko toalet. Při cestě autem si dopředu naplánujte přestávky na odpočívadlech.

Posilujte svalstvo pánevního dna

Cvičení na posílení svalů pánevního dna, je skvělý způsob, jak zvýšit kontrolu nad vaším močovým měchýřem. Navíc je možné je provádět, aniž by si toho ostatní vůbec všimli. I když neprovádíte cvičení pravidelně, může několik kontrakcí pánevního dna pomoci oddálit akutní pocit nutkání na močení, než se bezpečně dostanete na toaletu.

Nebojte se použít inkontinenční vložky

Pokud víte, že to bude mít velmi hektický den, použijte vložku nebo jinou inkontinenční pomůcku, která vám zajistí pocit jistoty i v případě, že dojde k neplánovanému úniku moči.

Vyhledejte pomoc

Nemusíte žít s hyperaktivním močovým měchýřem. Lidé v některých případech čekají i několik let, než vyhledají odbornou pomoc kvůli problémům s inkontinencí. Není nutné, abyste v tichosti trpěli. Začněte u svého praktického lékaře, který vás pošle na urologické vyšetření, na jehož základě vám bude doporučena odpovídající léčba.